簡單練習 床上翻身烤玉米
腳頂+腰轉+身動
按次第齒輪轉身
錄下來 鏡頭會說話
正轉一圈 反轉一圈 看床單的皺縮凌亂程度
去比擬說明 身體裡面 不正常的筋膜收縮
鏡頭明顯在說話
腰愈是用力的 腰硬是犛田轉過去的
床上愈是不平順
筋膜需要平順
扭來扭去的拉筋功 看似柔軟
卻是把筋膜弄亂的過猶不及主因
與健身房核心肌群 怕肌少症的中風暴力復健
在長照裡都是殺手級的壞處
中道 在第6把刀 自然歸位的太極拳
上半身是直直的 在床中間 不偏移 轉動
頂頭懸 中正安舒的躺床版
腳頂了一下 就那麼一下下
腰就動了
步隨身換 手隨腰動
不要復健科的暴力復健 那讓膜收縮拉扯 無法歸位之患
腰習慣出力的
通常是因 怕跌倒 重心在兩腳 沒有虛實分清
轉動 床上烤玉米時
上半身 不宜起身太多
轉身時 只是貼著床單 輕刮過去 卻不帶動床單筋膜
